odzywka białkowa

Dysponujesz odzywka bialkowa?

[...] - morele suszone - jaja POSIŁEK 2 szkoła - makaron razowy - mieso - warzywa - orzechy wloskie POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - piers - owoc POSIŁEK 4 po treningu - ryz - odzywka bialkowa POSIŁEK 5 - chleb zytni razowy - oliwa z oliwek - warzywa - ryba POSIŁEK 6 - ser twarogowy półtłusty - jogurt naturalny - warzywa

Zdecydowanie nie. W jakim celu? Skup się na tym co istotne: witamina D3, magnez, omega 3, odżywka białkowa.

Naczytałem się i teraz nie wiem co lepsze, czy całe ziarna siemie lniane, czy mielone czy najwygodniej chyba olej lniany ? Dodam że najchętniej chciałbym to łączyć na śniadanie z płatkami owsianymi z orzechami włoskimi, pestki dyni i to zalane odżywką białkową. Mogę do tego posiłku dodać olej lniany lub nasiona ?

czytałem gdzieś że do Nitrobolonu nie powinno się brać kreatyny. Najwiekszy problem mam z odzywka bialkową i ta weglowodanowa jak ją podzielić. skąd mam wiedziec kiedy mi brakuje.

Co do diety: nie mam ułożonej żadnej konkretnej, po prostu starałem się liczyć kalorie i mieścić w limicie B/W/T. W skrócie mogę napisać tyle: * tłuszcze - ~110g (dni NT) lub ~120g (dni treningowe), żródła: oliwa, makrela, orzechy ziemne, jajka, nabiał półtłusty. * białko - ok. 240g (tu jest trochę problem, bo uświadomiłem sobie ostatnio, że to [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

wegle podaje tylko do sniadania przed silownia i po :) do tego 2 posilki skladajace sie z samego białka + 2 * odzywka bialkowa :) naprawde te 5 kilo to nie sama woda :) woda to teraz zacznie sie zbierac bo omka zacznie sie rozkrecac :)

[...] lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie. A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? Powinienem pic jak nawiecej?Z tego co wyczytalem, to ta odzywka bialkowa przyspiesza go, ale jak bedzie to zobaczymy. ewentualnie dorzucuc colon c? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 14:04:57

Tak dokładnie, mięsa, jaja, nabiał ale wlasnie twarogi czy te skyry ewentualnie chociaz z nimi bym nie przesadzal, w jednym posiłku styka, chyba ze zle sie po nich czujesz jak ja to bym wywalił calkowicie. Odzywka białkowa dobrej jakości, ryby i to by było chyba tyle. Co do ilości to zwyczajnie jest pewien pułap ktory jestes w stanie wykorzystać [...]

na noc odzywka białkowa lub twaróg chudy

Myśle, że biały ser na ostatni posiłek bedzie dobry lub ta odzywka bialkowa- moze byc specjallna na noc choc ja przez dluzszy czas bralem Ostrowie! A odnosnie bialego sera to nie ma co przesadzac z ta laktoza to zwykly cukier, a ze nie jestes taki stary człowiek to napewno bedziesz mial w jelitach jeszcze duzo enzymu laktazy, ktora rozklada ta [...]

No to oczywiście znowu kreatyna się przyd. Zastanów się nad brakami w diecie i tutaj nad uzupełnianiem jej gainerem/odżywką białkową. Jak zostanie coś kasy dopiero myśl o dodatkach typu BCAA

można ale jest tu tylko same białko roślinne więc lepiej zamiast wody to mleko + odżywka białkowa do tego.ja bym to jak zrobił

Głupia sprawa to to nie jest, po to jest forum żeby sie pytać :) . ,, ...wedlug mnie trzymam się odpowiednich posiłków przytyć nie mogę'' nie wiemy co wg. ciebie oznacza odpowiedni posiłek. Jakaś ankietka by się przydała, ćwiczysz w ogóle? Czy chcesz tylko przytyć? Podziel sobie dzień na 5-6 posiłków, taki standard to: 1 posiłek: płatki owsiane + [...]

mysle ze odzywka bialkowa jest Ci nie potrzebna bo przy takiej wadze raczej nie powinienes miec problemu z dostarczeniem odp.ilosci z pozywienia, jezeli chcesz przybrac na wadze musisz zaczac porzadnie jest bo faktycznie patrzac na Twoje wymiary to wydaje sie byc bardzo chudo. mozesz napisac jak wyglada Twoje odzywianie, przykładowy dzien?

Przecież masz wyraźnie napisane ile jest białka w odżywce białkowej, oraz niższej jaką jest zawartość białka serwatkowego w produkcie w stosunku do innych jego składników. Odżywka białkowa to nie tylko białko serwatkowe, ale również emulatory, słodziki, barwniki. Poza tym, sugeruję zwrócić uwagę na to, czy podana ilość białka w odżywce białkowej [...]

Posiłek 1 : (6:00) Mleko 2% + muesli ANA REDUKCJI STAWIAJ NA CUDE MLEKO 0,5% MUESLI WLASNEJ ROBOTY(PLATKI OWSIANE,RODZYNKI..ITP).MALO BIALKA W SNIADANIU BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP TWARóG I OLIWE. Posiłek 2 : (9:00) Jogurt naturalny 100ml + 2 kanapki / Drink probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA [...]

Jasne że możesz w miarę mojego czasu, jednak sam musisz czytać i pytać o to czego nie będziesz wiedział. Ta dieta jest zarysem tego, jak ma wyglądać prawidłowa. Musisz kombinować z tymi produktami: I WEGLOWODANY Kasza, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron (z mąki DURUM - Biedronka 500 gr. - 2,10 zł), warzywa, owoce, pieczywo z mąki razowej (jednak [...]

ad1. Dobrze wyposażona siłownia komercyjna zawsze będzie lepszym wyjściem niż pseudo sprzęt w domu. Chyba, że stać Cię żeby włożyć kilka tysięcy i masz takie pomieszczenie żeby zrobić sensowną siłownię w domu. ad2. Nie wiem jak jest z innymi stronkami, ale usługi PoTreningu.pl można polecić. Masz tam dostęp do porad o konsultacji ludzi, którzy są [...]